Descubra o que é whey protein, quais seus benefícios e se ele pode auxiliar no emagrecimento:
O whey protein oferece uma série de vantagens para quem busca aumentar o consumo diário de proteína e obter melhores resultados aliados a prática de atividade física. Com o auxílio de um nutricionista, é possível incluí-lo na dieta de diversas formas.
Uma das grandes dúvidas é se tomar whey protein emagrece. Confira mais sobre o assunto e veja o que Maria Eloisa, nutricionista da Nutrata, falou sobre o tema whey protein e emagrecimento:
O que é whey protein?
O whey protein é um suplemento desenvolvido a partir do soro do leite. Ele pode ser filtrado a partir de diversos tipos de processos. Hoje, sabemos que o método mais adequado é o Cross-flow Microfiltration (CFM) ou Filtração Cruzada, que mantém a integridade e pureza da proteína.
Para que serve o whey protein?
As proteínas auxiliam na formação dos músculos e ossos. Sendo assim, são importantes em um plano alimentar equilibrado.
O whey protein pode ser uma excelente alternativa para promover aporte proteico diário. No entanto, é importante consultar um profissional para entender suas necessidades nutricionais individuais.
Quais os benefícios?
Contribuição para o desenvolvimento muscular
As proteínas presentes no whey protein podem auxiliar na manutenção e reparação de tecidos musculares. Essa é uma fonte prática e concentrada de aminoácidos essenciais.
Apoio à formação dos ossos
O consumo adequado de proteínas, como as encontradas no whey protein, pode ajudar a manter a estrutura e a densidade óssea.
Auxílio na recuperação pós-exercício
As proteínas do whey protein podem colaborar no processo de recuperação muscular após atividades físicas, pois fornecem nutrientes que participam da regeneração dos tecidos.
Whey protein ajuda no emagrecimento?
O whey protein não promove o emagrecimento de forma direta. No entanto, quando integrado a uma dieta equilibrada e planejada por um nutricionista, pode contribuir para o processo de emagrecimento de maneira complementar.
De acordo com Maria Eloisa, nutricionista da Nutrata, o whey protein pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento quando inserido em um plano alimentar adequado. “Ele ajuda a preservar a massa muscular durante a perda de peso e aumenta a sensação de saciedade”, explica a profissional.
Outro benefício do whey protein é a praticidade. Por ser uma fonte rápida e versátil de proteína, oferece várias opções de preparo, tornando-se ideal para quem gosta de variar o consumo e busca facilitar a adesão a um estilo de vida mais saudável.
No entanto, Maria Eloisa alerta que, quando incluído na rotina sem a orientação de um nutricionista, o whey pode não trazer os resultados desejados e até prejudicar os resultados esperados. “É fundamental comunicar ao profissional o desejo de adicionar o whey protein à alimentação, garantindo que ele seja incorporado de forma equilibrada e alinhada aos seus objetivos.”
A importância de combinar atividades física e whey protein
O consumo de whey protein aliado a atividades físicas pode trazer diversos benefícios. Para isso, é importante contar com orientação profissional para uma dieta e treino eficazes.
No pós-treino, o whey protein fornece aminoácidos essenciais que auxiliam na regeneração e crescimento muscular. Sendo assim, pode ser indicado para quem busca hipertrofia.
A linha de whey protein da Nutrata
Nutrata Whey Grego
Whey protein 3W com iogurte grego e chia. Sendo assim, também pode ser consumido em uma textura cremosa.
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Nutrata Iso Whey
Iso Whey é um produto elaborado com 100% de proteína isolada do soro do leite. Possui matéria-prima importada de altíssima qualidade e procedência.
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Nutrata Whey Zero Lactose
O Whey Zero Lactose é um suplemento com alto teor proteico por dose. É ideal para intolerantes à lactose ou pessoas que querem reduzir esse carboidrato da dieta.
Segundo o portal Viver Bem Uol, o Whey Zero Lactose foi o melhor whey do mercado de 2024.
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