Entenda os benefícios da creatina, como ela atua no organismo e conheça a linha de suplementos da Nutrata.
A creatina é um suplemento bastante utilizado, especialmente por quem busca melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular. Naturalmente produzida pelo organismo e encontrada em alguns alimentos, ela tem um papel essencial na geração de energia.
Entenda como a creatina funciona no corpo e quais os benefícios:
O que é creatina e para que serve?
A creatina é um nutriente composto por aminoácidos que auxiliam na produção de energia para células musculares. Além de trazer benefícios para quem faz atividades física, também pode auxiliar grupos específicos, como idosos.
Ela auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças. Consulte um nutricionista para montar um plano alimentar que atenda às suas demandas nutricionais.
A creatina é produzida pelo corpo?
A creatina é produzida pelo corpo no fígado, rim e pâncreas. Ela é composta por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Segundo a nutricionista Maria Eloisa da Nutrata, essa produção é de aproximadamente 1 g por dia, considerada limitada.
Por isso, a ingestão de alimentos ricos em creatina e a suplementação são uma ótima opção para aumentar a sua biodisponibilidade. Lembre-se de consultar um nutricionista para entender quais as suas necessidades individuais.
A nutricionista Maria Eloisa explicou ainda como esse nutriente funciona no corpo. De acordo com ela, “após a produção, a creatina é transportada e armazenada principalmente nos músculos, onde desempenha um papel crucial no fornecimento de energia. Quando contraímos um músculo, a principal fonte de energia utilizada para que isso aconteça é a molécula adenosina trifosfato (ATP). Após a contração, essa molécula perde um fosfato, transformando-se em adenosina difosfato (ADP), que não consegue gerar energia”.
É neste momento que a creatina armazenada nos músculos entra em ação. “Ela repõe rapidamente o fosfato perdido anteriormente, transformando a ADP em ATP novamente. Sendo assim, mantém os níveis de energia adequados e permite que o músculo continue a trabalhar por mais tempo”, finaliza Maria Eloisa.
Benefícios da creatina
Energia para as células musculares
Auxilia no fornecimento de energia para as células musculares, especialmente durante exercícios de alta intensidade. Isso acontece porque ela contribui para a regeneração do ATP, permitindo maior disponibilidade energética para os músculos.
Aumento de desempenho em treinos
Seu consumo pode ajudar a melhorar o desempenho em atividades físicas que exigem força e explosões rápidas de energia. Isso se deve ao seu papel na reposição de ATP, o que pode contribuir para maior resistência em séries intensas e esforços repetidos.
Recuperação muscular
A creatina pode auxiliar na recuperação muscular ao influenciar a reposição de energia e a hidratação celular. Além disso, seu consumo pode ajudar a reduzir a fadiga muscular, favorecendo a adaptação ao treino e a manutenção do desempenho ao longo do tempo.
Linha de creatina Nutrata: pureza e matéria-prima premium
A Nutrata desenvolveu uma linha de creatinas de máxima qualidade e pureza. Conheça:
Creatina Creapure
A Creatina Creapure é um suplemento de creatina monohidratada e micronizada. A Creapure é uma marca produzida na Alemanha por um processo patenteado de alta qualidade que garante 100% de pureza para o produto.
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Creatin UP
A Creatin UP é uma creatina em pó 100% monohidratada, micronizada, de fácil diluição e rápida absorção.
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