Camila Dias, Head de Nutrição da Nutrata, compartilha sua expertise respondendo algumas das dúvidas mais comuns sobre o uso de pré-treinos.
Aproximar-se da sua melhor forma física envolve muito mais do que dedicar horas ao treino. Neste contexto, é importante destacar que, entre as várias suplementações disponíveis, o pré-treino é responsável por ajudar a potencializar o rendimento físico e aumentar a resistência durante os exercícios.
Seja você alguém que corre longas distâncias ou pratica esportes de alta intensidade, entender sobre suplementação de pré-treino é o segredo para conquistar o sucesso dos seus exercícios.
Chegou a hora de esclarecer suas principais questões sobre esse suplemento neste post e começar a consumir o pré-treino de forma eficaz.

1. Por que tomar pré-treino?
“Os suplementos pré-treino são formulados não apenas para fornecer aquele “empurrãozinho” extra na sua energia, mas também incluem nutrientes essenciais que ajudam a reduzir a fadiga muscular.”
2. Por que o pré-treino fica empedrado?
“O endurecimento do pré-treino ocorre devido à absorção de umidade pelos seus componentes, como os aminoácidos, quando expostos ao ar. Isso faz com que o pó se compacte, formando blocos sólidos.” Portanto, a maneira como armazena os suplementos é essencial para manter sua forma e eficácia.
Para prevenir esse problema, é crucial manter o recipiente do pré-treino fechado adequadamente e armazená-lo em um ambiente fresco e seco, longe da exposição direta ao sol e ao calor. Isso ajuda a preservar assim sua qualidade e eficácia.
3. Pré-treino tira o sono?
A presença de cafeína (substância estimulante que aumenta o estado de alerta) em muitas formulações de pré-treino pode sim afetar o sono, especialmente se consumido tarde no dia.
“Para evitar essa intervenção, é recomendado o consumo do pré-treino até as 16h. Assim, fica assegurado que o pico de absorção da cafeína não prejudique a qualidade do seu descanso noturno.”
Este cuidado é semelhante ao que normalmente praticamos ao evitar o café ou chá preto nas horas que antecedem o sono, para não perturbar nosso ciclo natural de descanso.
4. Por que o pré-treino coça?
“Um ingrediente comum em muitos pré-treinos é a beta-alanina, que atua reduzindo a acidez nos músculos e diminuindo a sensação de fadiga. No entanto, um efeito colateral conhecido é a parestesia, uma sensação de coceira que geralmente afeta o rosto, braços, mãos e pernas.”
Este é um efeito temporário e geralmente é considerado um sinal de que o suplemento está ativo no corpo.
5. Tenho TAG, posso tomar pré-treino?
Para indivíduos com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), o cuidado deve ser redobrado. Por isso, “dada a presença de estimulantes nos pré-treinos, a recomendação é sempre buscar orientação médica antes do uso, especialmente se estiver em tratamento medicamentoso, devido ao risco de interações”.
6. Qual a diferença entre pré-treino e termogênico?
“Os termogênicos são formulados especificamente com uma combinação de ativos para estimular a redução de gordura, como Citrus Aurantium, chá verde, pimenta preta e gengibre. A escolha entre um e outro depende dos seus objetivos específicos de saúde e exercícios.”
7. Pré-treino ajuda a emagrecer?
“Sim, quando usado como parte de um plano alimentar equilibrado e um regime de exercícios focados na perda de peso, o pré-treino pode ser um aliado na melhoria da composição corporal.”
Sendo assim, o suplemento pode potencializar seu desempenho durante os treinos.
8. Pré-treino faz mal para a saúde?
Quando formulados corretamente e consumidos de acordo com as recomendações, os pré-treinos são seguros.
“É essencial escolher produtos de qualidade e seguir o acompanhamento de um profissional para ajustar a dose e os horários de consumo de maneira adequada, garantindo assim os melhores resultados e evitando possíveis efeitos colaterais adversos.”
Assim, com a devida atenção e cuidado, a utilização de pré-treinos pode se tornar um complemento valioso para otimizar o desempenho físico.
9. Pré-treino quebra jejum intermitente?
A questão do jejum intermitente e do consumo de pré-treino é especialmente relevante para aqueles que seguem esta prática alimentar. “As formulações de pré-treino que contêm carboidratos fornecem um valor energético e, portanto, podem quebrar o jejum”, explica Camila Dias.
Para aqueles que praticam jejum intermitente, a escolha de um pré-treino sem carboidratos ou a consulta com um profissional de nutrição pode ser crucial para manter os benefícios do jejum sem comprometer o desempenho nos treinos.
10. Como escolher o pré-treino mais adequado para mim?
Ao escolher um pré-treino, é essencial considerar seus objetivos de treinamento, tolerância a estimulantes, alergias alimentares e restrições dietéticas. Além disso, analise a reputação da marca, a transparência na lista de ingredientes e as avaliações de outros usuários também são importantes.
“Os produtos da Nutrata são reconhecidos pela qualidade, transparência e eficácia. Eles oferecem uma variedade de pré-treinos formulados com ingredientes cuidadosamente selecionados para atender às necessidades de diversos atletas e entusiastas do fitness.”
Potencialize seu desempenho físico de forma consciente e segura
Melhorar seu rendimento nos treinos vai além do esforço físico – envolve também compreender os efeitos dos suplementos pré-treino. Esses produtos oferecem uma vantagem valiosa, mas entender seus efeitos, benefícios e precauções é fundamental para uma abordagem consciente e eficaz na busca pelos objetivos.
Ao escolher suplementos de qualidade, você não só garante resultados mais eficazes, mas também sua segurança durante o uso.
Para mais dicas e informações sobre nutrição esportiva e saúde, continue acompanhando o Blog da Nutrata. Sua jornada para um estilo de vida mais saudável está apenas começando!