Além de uma bicicleta apropriada, o bom ciclista se prepara com antecedência para não sofrer imprevistos. Saiba o que levar na bolsa e como ter melhor desempenho no pedal:
Pedalar é uma atividade prazerosa e desafiadora que requer preparo e atenção aos detalhes para garantir uma experiência segura e sem imprevistos.
Se você está se preparando para uma longa pedalada, seja na cidade ou em trilhas, é essencial saber o que levar na bolsa da bike.
Neste post, vamos apresentar algumas ideias de itens indispensáveis para ciclistas, assim como dicas de suplementos que podem melhorar sua performance.
Itens essenciais na bolsa do ciclista
Carregar os itens certos na sua bolsa não só aumenta sua segurança, mas também garante que esteja preparado para qualquer imprevisto. Aqui estão alguns itens essenciais que todo ciclista deve ter em sua bolsa:
Capacete
Um capacete é indispensável para a segurança do ciclista. Isso porque o equipamento protege contra lesões graves em caso de quedas ou acidentes, sendo um investimento essencial para qualquer pedalada, seja ela urbana ou em trilhas.
Bolsa de selim
Uma bolsa de selim é prática e permite levar itens pequenos e importantes, como ferramentas e documentos. Se você não tem uma bolsa de selim, considere usar roupas com bolsos para carregar o essencial.
Kit de remendo
Furos nos pneus são comuns durante as pedaladas. Por isso, um kit de remendo ajuda a consertar rapidamente o pneu, evitando longas esperas por ajuda. Não esqueça: este é um item que todo ciclista deve ter na bolsa.
Bomba de ar
Ter uma bomba de ar compacta e eficiente é crucial, pois permite inflar os pneus após consertos ou simplesmente ajustar a pressão dos pneus durante a pedalada.
Farol ou lanterna
Para aumentar sua visibilidade e segurança, especialmente ao pedalar à noite, use faróis e lanternas. Com a iluminação adequada, é possível evitar acidentes, tornando você visível para motoristas e outros ciclistas.
Ferramentas básicas
Leve sempre um kit de ferramentas compacto, que inclui chaves de fenda, chaves Allen e extrator de elo de corrente. Essas ferramentas são essenciais para pequenos reparos durante a pedalada.
Melhore sua performance no pedal com suplementos de alta qualidade
Maria Eloisa, nutricionista da Nutrata, recomenda dois suplementos especificamente para ciclistas: “Porque ciclismo e corrida são práticas de longa duração, então o foco é dar energia sem causar desconforto. A Palatinose e o TCM são indicados para esse propósito, enquanto o BCAA ajuda a retardar a fadiga muscular.”
Conheça mais sobre os suplementos recomendados a seguir:
Palatinose
A palatinose ou isomaltulose é um carboidrato funcional de baixo índice glicêmico, ideal para atividades de alta intensidade e longa duração. Entre esses benefícios, estão:
- Liberação lenta e prolongada de energia;
- Mantém níveis estáveis de glicose no sangue;
- Ideal para uso em exercícios de longa duração.
A Nutrata oferece em seu catálogo a Palatinose sabor neutro. Esse produto é de fonte vegetal e foi desenvolvido com uma tecnologia alemã patenteada. Por isso, é 100% isomaltulose. Clique aqui e saiba mais sobre a Palatinose.
BCAA TCM
O BCAA TCM é um suplemento de aminoácidos essenciais, altamente concentrado em leucina, livre de carboidratos. Conheça os benefícios:
- Auxilia na recuperação muscular;
- Retarda a fadiga muscular;
- Contém TCM que ajuda no aumento de energia;
- Vitamina B6 que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e função cerebral.
Sugestão de uso: Diluir 3g (01 colher dosadora) em 200ml de água. Consumir 1 porção ao dia ou conforme orientação de nutricionista ou médico. Clique aqui e saiba mais sobre o BCAA TCM.
TCM
O TCM é composto por triglicerídeos de cadeia média, extraídos do coco refinado, que são rapidamente absorvidos e transformados em energia. Veja os benefícios:
- Auxilia na redução do apetite e conferindo saciedade;
- Favorece a utilização de gordura como fonte de energia;
- Melhora o desempenho em exercícios de resistência;
- Ajuda no aumento de energia.
Sugestão de uso: Diluir 10 g (02 colheres dosadoras) em 100 a 200 ml de água ou bebida da sua preferência. Consumir 1 a 3 porções ao dia ou conforme orientação de nutricionista ou médico. Clique aqui e saiba mais sobre o BCAA TCM.
Levar os itens certos na bolsa da bike e investir em suplementos adequados pode fazer toda a diferença na sua performance e experiência. Continue acompanhando o blog da Nutrata para mais dicas e produtos que ajudam a melhorar seu desempenho!
