Correr todos os dias pode trazer diversos benefícios para a saúde. Saiba mais e entenda qual o papel da alimentação no aumento de performance na corrida:
A corrida é uma das formas mais populares de exercício físico, proporcionando uma série de benefícios para a saúde mental e física.
Aqui estão cinco vantagens de incorporar a corrida diária à sua rotina, com base em dados científicos recentes.
5 benefícios de correr todos os dias
1. Alívio do estresse
Correr é uma excelente maneira de aliviar o estresse. Durante a corrida, o corpo libera endorfina e dopamina, hormônios que promovem uma sensação de bem-estar e ajudam a combater o estresse diário, segundo a Live Science.
2. Melhora da concentração
A corrida exige foco e determinação, habilidades que se transferem para outras áreas da vida. Logo, correr pode melhorar a função cerebral, aumentando a capacidade de concentração e melhorando a produtividade.
3. Aumento da capacidade cardíaca
Correr regularmente fortalece o coração, aumentando a eficiência com que o órgão bombeia sangue pelo corpo. Isso resulta em uma melhor circulação sanguínea, pressão arterial mais baixa e um coração mais saudável.
4. Redução da ansiedade
De acordo com a Athletic Shoe Review, a prática diária de corrida pode ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade. Dessa forma, o exercício físico libera hormônios que promovem o relaxamento e a sensação de bem-estar, ajudando a manter a mente calma e equilibrada.
Além disso, correr em ambientes ao ar livre pode ser ainda mais benéfico para a saúde mental ao estar em contato com a natureza.
5. Melhora da autoestima
Ver o progresso na corrida diária – seja aumentando a distância ou melhorando o tempo – pode aumentar a autoestima. Com isso, a sensação de conquista e melhoria contínua se reflete em uma maior confiança em outras áreas da vida.
Corra distâncias ainda maiores com suplementação
Para a Maria Eloisa, nutricionista da Nutrata, a corrida e o ciclismo são atividades de longa duração que exigem energia constante sem causar desconforto.
Para maximizar seu desempenho, recomendamos a palatinose e os triglicerídeos de cadeia média (TCM), além do BCAA para retardar a fadiga muscular. Conheça mais sobre esses suplementos:
Mais energia com palatinose
Para atividades de alta intensidade e longa duração, uma fonte de energia que libera lentamente na corrente sanguínea é crucial. Dessa forma, a palatinose, um carboidrato funcional de baixo índice glicêmico, é ideal para corredores que buscam energia sustentada sem picos e quedas bruscas.
A Nutrata possui em seu catálogo a Palatinose, um suplemento de carboidrato funcional de baixo índice glicêmico, obtido a partir da fermentação vegetal. É desenvolvida com uma tecnologia alemã patenteada. Por isso, é 100% isomaltulose.
Clique aqui e conheça!
Livre-se da fadiga com BCAA
Para manter o desempenho durante corridas de longa duração, o consumo de BCAA pode ser benéfico. Esse suplemento ajuda a retardar a fadiga muscular, permitindo que você continue correndo por mais tempo sem sentir o desgaste.
BCAA da Nutrata é um suplemento à base de aminoácidos essenciais, com alta concentração de leucina por dose e livre de carboidratos. Conheça os detalhes do produto:
- Proporção de BCAA (8:1:1) mais concentrado em leucina;
- Alto teor de aminoácidos por porção;
- Contém TCM;
- Contém vitamina B6.
Clique aqui e conheça!
Fonte imediata de energia com TCM
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) são rapidamente absorvidos e transformados em energia, auxiliando na redução do apetite e melhorando o desempenho durante a corrida. Sendo assim, é especialmente útil para corridas de resistência, proporcionando uma fonte rápida de energia quando você mais precisa.
O TCM da Nutrata é um composto à base de lipídeos (triglicerídeos de cadeia média – TCM) extraído do coco refinado.
Clique aqui e conheça!
A Nutrata quer ajudá-lo a alcançar seus objetivos
Incorporar esses suplementos da Nutrata em sua rotina pode ajudar a maximizar os benefícios da corrida, proporcionando a energia e a resistência necessárias para alcançar seus objetivos.
Aproveite ao máximo todos os benefícios que a corrida diária pode oferecer com os produtos da Nutrata e mantenha a motivação e saúde!
