Aprenda o passo a passo ensinado por Arnold Schwarzenegger para adquirir novos hábitos na sua rotina
A vida de Arnold Schwarzenegger inspira pessoas ao redor do mundo inteiro. Desde sua juventude, trabalhou duro para alcançar seus objetivos. Por isso, ao longo de sua trajetória, conquistou diversos títulos: fisiculturista, ator, empresário e político. Como resultado, essa determinação virou inspiração para milhões de fãs que acompanham Schwarzenegger.
Hoje, o astro continua dando suporte e mentoria a todos que desejam uma vida mais saudável e fisicamente ativa. Segundo ele em entrevista recente ao Ladder, ter uma rotina forte e positiva pode fazer toda a diferença.
A maior prova disso é que a simples forma que você começa a sua manhã tem o poder de influenciar todo o seu dia, seja positiva ou negativamente. Por isso, é fundamental planejar uma rotina eficaz e realista que converse com quem você é e com o tipo de vida que espera ter.
Mas antes, vamos relembrar a história do astro do fisiculturismo? Confira abaixo:
Arnold Schwarzenegger: altura, peso e idade
| ALTURA | 1,88 M |
|---|---|
| PESO | 102 A 108 KG |
| IDADE | 30 DE JULHO DE 1947 (75 ANOS) |
| NACIONALIDADE | AUSTRÍACO NORTE-AMERICANO |
História de Arnold Schwarzenegger
Arnold Alois Schwarzenegger sempre foi apaixonado por esportes. Desse modo, já aos 15 anos de idade, começou um treinamento físico visando sua saúde e beleza. Isso porque ele queria ser modelo fotográfico nesta época.
Pouco tempo depois, conheceu o fisiculturismo e logo desistiu da carreira de modelo. Dessa forma, Arnold passou a seguir treinos mais intensos em uma rotina rigorosa. Assim, pôde alcançar o máximo potencial de seu porte físico. O resultado? Aos 20, foi premiado com o título de Mr. Universe. Ao longo de sua carreira, venceu o concurso Mr. Olympia sete vezes.
Mas a história não para por aí!
Posteriormente, Arnold ganhou fama internacional estrelando em filmes de ação de Hollywood. Certamente você já deve ter visto o astro em clássicos como “O Exterminador do Futuro”. Óculos escuro, jaqueta de couro e a famosa Harley Davidson Fat Boy marcaram a história do cinema, assim como a frase “hasta la vista, baby!”.
Em 2004, Schwarzenegger foi eleito como governador da Califórnia pela primeira vez filiado ao Partido Republicano. Anos depois, em 3 de janeiro de 2011, foi sucedido pelo democrata Jerry Brown.
Tudo isso só foi possível graças a muito empenho, dedicação e hábitos saudáveis consistentes. O próprio Arnold Schwarzenegger contou mais sobre isso em seu eBook Pump Yourself Up e separamos para você algumas dicas que ele deu para montar uma rotina de sucesso:
A fórmula de Arnold Schwarzenegger para o sucesso:
O ator separou três componentes chave para conquistar seus objetivos:
1. Visão;
2. Ação;
3. Comemoração.
1. Visão
Arnold afirma que é preciso conseguir visualizar seu objetivo para que se torne real. Seja perder peso, definir músculos ou ser mais saudável, para ele, é fundamental escrever em um papel todas as suas metas. Isso será importante para o próximo passo.
Outro ponto é ser justo e realista consigo mesmo. Em vista disso, o astro diz que muitas pessoas desistem de suas resoluções de ano novo por desejarem coisas grandiosas e, muitas vezes, vagas. Por fim, lembre-se que você não vai mudar o jeito que está acostumado a levar a vida de uma hora para outra.
Muita paciência, foco e pé no chão, hein?!
2. Ação
Agora é hora de planejar como você irá alcançar seus objetivos. Crie um cronograma acessível que você consiga reproduzir repetidamente.
Nesse ponto, é interessante fazer uma lista de afazeres diários em um lugar exposto e de fácil acesso. Dessa forma, toda vez que cumprir a meta, dê um check. Esse simples gesto ajudará a construir o sentimento de dever cumprido e de controle sobre suas próprias atitudes.
Arnold conta que, após uma cirurgia delicada no coração, foi assim que conseguiu se recuperar, voltar a andar e, então, a se exercitar e atuar. A cada dia, um check a mais. E, após algumas semanas, um apanhado de checks que diziam algo muito bom: “seu objetivo está mais perto do que você imagina!”.
3. Comemoração
Essa é a última e melhor parte. Acompanhe todas as tarefas realizadas e não se esqueça de comemorar e se parabenizar por cada conquista. Arnold ressalta a importância de se recompensar com um prêmio real de tempos em tempos.
Por exemplo, no final de uma semana vitoriosa, vá em algum restaurante que você gosta para comemorar. Ou, talvez, leve sua família para o cinema. Qualquer coisa ou gesto que faça com que você se sinta ainda mais grato por ter realizado essas tarefas.
Arnold Schwarzenegger conta que aos poucos você começa a mudar hábitos antigos
Essas tarefas diárias podem não parecer suficientes no começo. No entanto, o ator afirma que, com pequenas ações, você começa a mudar sua própria identidade e forma de levar a vida.
Por exemplo, 10 minutos de cardio por dia não vão fazer com que você emagreça drasticamente. Mas a mudança dentro de você começa a acontecer. Logo, os hábitos saudáveis começam a surgir e, aos poucos, sua lista de tarefa estará mais desafiadora.
Segundo Arnold Schwarzenegger, é preciso começar aos poucos para começar de verdade
É assim que nasce uma rotina duradoura. Segundo Schwarzenegger em sua entrevista para o Ladder:
Arnold Schwarzenegger conta com uma legião de fãs que construiu enquanto revolucionava o mundo dos esportes. Hoje, o fisiculturista, ator, empresário e político continua inspirando diversos outros atletas a não desistirem dos seus sonhos.
