qua. abr 2nd, 2025
Em um fundo escuro, pote de creatina Creatin UP, um copo de vidro com água e, entre os dois objetos, uma colher dourada.

Conheça os estudos da creatina na saúde cognitiva e tratamento de doenças como depressão:

A creatina é muito usada por pessoas que treinam. Mas hoje a ciência mostra que ela tem bem mais usos. Dessa forma, os praticantes da musculação não são os únicos a aproveitar os benefícios da suplementação.

Por exemplo, idosos e pacientes que perderam massa muscular também podem usar o suplemento. Ou ainda mulheres que querem perder peso podem usar o suplemento como fonte de energia extra.

Além de todos esses benefícios, pesquisas têm estudado o papel da creatina na saúde do nosso sistema nervoso central. Dessa forma, há diversos estudiosos explorando a relação entre o consumo desse nutriente no tratamento de doenças como a depressão.

Mulher usando um notebook com papéis e canetas ao lado. Focado no centro da imagem, um copo com líquido transparente para ilustrar o uso de creatina em contextos diferentes de treino e academia.

O que é creatina?

A creatina é um conjunto de três aminoácidos ligados. Seu nome vem da palavra Kreas, “carne” em grego. Isso porque a principal fonte alimentar da creatina é a carne vermelha.

Ela é facilmente absorvida no intestino e distribuída para todo o seu organismo. Não apenas os músculos usam creatina e sim todos os órgãos que gastam muita energia. O cérebro e o coração são bons exemplos disso.

Naturalmente produzimos creatina em nosso fígado e rins. De qualquer forma, a ingestão pela dieta é fundamental porque nossa produção pode não ser capaz de suprir toda a demanda do corpo, deixando algum órgão com uma quantidade menor do que deveria. 

Para que serve?

A creatina é energia!

Imagine que seu corpo funciona como uma máquina igual a um carro. Se você escolher um modelo híbrido, por exemplo, ele contará com dois sistemas de geração de energia: gasolina e bateria elétrica.

A gasolina é uma energia imediata, que quando gasta não volta mais. Já a bateria, você pode recarregar em outra fonte. Se formos relacionar aos nutrientes em nosso organismo, os carboidratos e lipídeos se enquadram no primeiro caso e a creatina no segundo.

Nossa forma mais usual de produzir energia é o ATP. Se lembra dele da escola? Vamos relembrar!

O que é ATP? Como a creatina pode ajudar?

O ATP é uma sigla usada para denominar a adenosina trifosfato. Essa molécula constitui uma das principais formas de energia química. Ele possibilita diversos processos celulares.

No entanto, é usado rapidamente e demora para ser produzido novamente. Nesse sentido, a creatina tem o poder de reciclar boa parte dessa energia gasta. Assim, seu músculo fica mais eficiente e você consegue poupar energia para usar durante o exercício por exemplo.

A creatina e a energia do cérebro

A maior concentração de creatina no nosso organismo está no músculo. No entanto, o médico José Fernandes Vilas, especialista em neurologia e psiquiatria clínica, afirmou em artigo que há evidências científicas de suas atividades a nível cerebral.

Isso porque a enzima creatina quinaze (CK) também pode ser expressa no cérebro. Sendo assim, é possível dizer que há participação do nutriente na formação da energia cerebral.

O Dr. José Fernandes Vilas explicou que quanto maior a quantidade de creatina no organismo, melhor a síntese de ATP. Essa molécula constitui uma das principais formas de energia química e possibilita diversos processos celulares.

Segundo ele, os neurônios consomem e produzem grande quantidade de energia. Dessa forma, tanto o armazenamento quanto a produção também são estimulados pelo cérebro.

À vista disso, a suplementação vem sendo amplamente defendida. Isso porque estudos apontam uma melhora significativa nos sintomas levantados acima quando há a reposição adequada do nutriente.

Por fim, o médico recomendou suplementos com o selo Creapure. Isso indica que o produto possui 100% de pureza.

By Equipe Nutrata

Marca de suplementos reconhecida por SABOR, QUALIDADE e NUTRIÇÃO.

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