Beber água pode transformar a sua rotina de trabalho. Você sabe como? Leia o artigo abaixo e descubra como a hidratação pode ajudar no sucesso da sua rotina:
A hidratação faz a diferença não apenas em nossa vida social, mas também no trabalho: a falta de água afeta o desempenho profissional. Isso porque faz cair o foco, a atenção e a produtividade. Além disso, gera também dores de cabeça e cansaço, principalmente em ambientes com ar-condicionado, devido à baixa umidade.
A água também contribui para um sistema imunológico mais forte, com menos chances de doenças e maior resistência a situações de estresse. Ao manter o cérebro hidratado, a concentração e o desempenho cognitivo disparam. Nesse sentido, o médico paranaense, Carlos Augusto Bornancin, diz que quando sentimos sede, o corpo direciona o reservatório de água a funções vitais, deixando as cognitivas de lado.
Porém, a rotina de trabalho acelerada faz com que muitas pessoas deixem de lado a hidratação, esquecendo-a e focando em outras coisas. No escritório, o gestor pode disponibilizar bebedouros no ambiente e promover campanhas de conscientização para sua equipe, já que a desidratação pode afetar a produtividade e, consequentemente, os lucros da empresa.
Dicas para não esquecer a hidratação
Com o mundo corporativo demandando nossa atenção todo o tempo com projetos e reuniões, é fácil esquecer de tomar água. Porém, há algumas dicas que podem ajudar a lembrar da hidratação, para o gestor e para o colaborador:
1. Mantenha sempre uma água por perto
Ter um copo de água ou uma garrafa por perto é uma recordação constante de se manter hidratado durante o dia. Além disso, com uma garrafa, é possível levar a bebida para o almoço.
2. Ofereça incentivos aos funcionários
Os gestores podem apoiar os funcionários com garrafas de água reutilizáveis, copos ou xícaras no escritório. Dessa forma, encoraja os colaboradores a manterem-se hidratados.
3. Estabeleça metas
Durante o dia de trabalho, estabelecer objetivos de hidratação é uma ação que pode ajudar a lembrar de beber água, como beber uma garrafa antes do almoço. O estabelecimento de metas é uma forma de certificar que a hidratação está sendo feita, sem impactar sua rotina.
4. Selecione momentos durante o dia
Aproveite momentos durante seu dia para beber água, como antes do café, na pausa para ir ao banheiro. Essas pequenas ações viram rotina, e a desidratação passa a ser uma preocupação do passado. A constância é um dos principais fatores para uma boa hidratação, e momentos específicos para tomar a ação de beber água auxilia no objetivo.
5. Adicione sabor a água
Para deixar o momento mais prazeroso, uma alternativa é adicionar sabores na água, como fatias de limão, ou hortelã. Com ainda mais refrescância, a água vira um momento de relaxamento durante o dia.
Benefícios da hidratação para o trabalho
Com uma hidratação bem feita e regular, a produtividade sobe, assim como a concentração. Também ajuda na ansiedade e no stress, acalmando o corpo e a mente. Ao estabilizar a temperatura do cérebro, o humor se prova mais estável.
Auxiliando na oxigenação e fluxo do sangue no cérebro, alivia possíveis dores de cabeça, permitindo que o foco aumente o nível de rendimento.
A memória também sofre um impacto, já que até leve desidratação pode afetar a lembrança a curto-prazo. Para manter o cérebro funcionando, produtivo e com benefícios para o seu trabalho e sua saúde, o segredo está na hidratação constante e consciente.
Mais do que uma matéria jornalística, encare este texto como um incentivo e um lembrete: tenha sempre sua água por perto. Sua saúde agradece!
