Praticar exercícios físicos pode transformar sua rotina. Confira agora 10 razões para continuar se exercitando todos os dias:
Entendemos que a rotina é pesada, o cansaço sempre chega ao fim do dia e muitas vezes a única vontade é descansar! Mas será que a ausência de atividade física compensa os malefícios de não se exercitar ou se exercitar pouco?
O que acontece é que a falta de atividade física expõe o corpo humano a um risco tão grande que pode ser comparado com doenças cardíacas, diabetes, osteoporose, colesterol alto e até obesidade.
Segundo o relatório “Status Global sobre Atividade Física 2022”, entre 2020 e 2030, cerca de 500 milhões de pessoas desenvolverão doenças não transmissíveis devido à inatividade física. Dentre elas, podemos citar:
- Doenças cardíacas;
- Diabetes;
- Obesidade.
Pensando no seu bem-estar, elencamos dez itens motivadores, incluindo os benefícios de praticar exercícios físicos. Depois dessas dicas você certamente se sentirá muito mais apto a mudar seus hábitos. Confira a seguir!
10 benefícios da atividade física para seu corpo
1. Melhora o sono
Essa é uma via de mão dupla. Se você dormir bem, sentirá prazer em praticar atividades físicas. Se praticar exercícios, irá dormir melhor.
Assim, você se sentirá mais disposto para realizar suas atividades. Afinal, o sono aliado a atividades físicas contribui para o relaxamento e equilíbrio do corpo.
2. Reduz o estresse
A atividade física favorece a saúde mental através da liberação de endorfina, um hormônio considerado um “analgésico natural”, que alivia dores e equilibra as emoções. Para potencializar ainda mais o seu efeito relaxante, o ideal é buscar por atividades que você goste muito, pois potencializa a liberação do hormônio.
Então, se você teve um dia difícil e pensa somente em descansar ao chegar em casa a dica é: faça justamente o oposto. Praticar uma atividade que você gosta vai lhe proporcionar a dose de endorfina que você precisa para se sentir melhor. Na volta, você irá agradecer!
3. Mais disciplina!
Se é mais disciplina que você procura, uma atividade física pode ser uma das respostas. Um corpo ativo reflete diretamente no trabalho, estudos e atividades que requerem concentração.
Isso acontece porque, ao praticar exercícios, o corpo libera diversas substâncias benéficas para o seu funcionamento. Ou seja, hormônios responsáveis pela confiança, concentração e equilíbrio mental, favorecendo a disciplina.
Não é incrível? O seu corpo pode lhe proporcionar o remédio que você precisa, e o custo disso é muito baixo. Apenas alguns instantes do seu tempo dedicado à atividade física!
4. Mais disposição para família e amigos
Já sabemos que a prática de exercícios promove o bem-estar e o equilíbrio. Quer mais benefícios? Aumento da paciência e disposição!
Às vezes nos sentimos indispostos para dar atenção e dedicar um momento a quem amamos. A boa notícia é que se exercitar também pode impactar positivamente nisso!
A verdade é que você sentirá um marcante aumento de confiança, autoestima e satisfação pessoal. E sabe aquela clássica premissa de que: antes de amar alguém é necessário amar a si mesmo?
Cuidando do seu corpo você estará contribuindo diretamente para fazê-lo!
5. Ótima aliada na perda de peso
A resposta é: sim, a atividade física contribui diretamente para a redução de medidas e parcialmente para a redução de peso. Isso porque praticar exercícios promove a queima de gordura e calorias, além de motivar a busca por alimentos mais nutritivos.
É necessário lembrar que é muito mais difícil chegar aos objetivos sem adotar outros hábitos como a reeducação alimentar. Por isso, exercite-se, mas não deixe de buscar acompanhamento de um nutricionista e um educador físico.
6. Maior resistência
O aumento da resistência física também é muito nítido ao praticar exercícios físicos. Isso acontece porque existem alguns ganhos para o corpo. São eles:
- Reforço do tecido muscular ocasionado pela quebra (no ato da atividade) e reconstrução (no repouso) da fibra muscular;
- Fortalecimento do músculo cardiovascular;
- Aumento de resistência pulmonar, contribuindo para uma melhor distribuição e aproveitamento do oxigênio no organismo;
- Fortalecimento dos ossos, pois há o estímulo da formação óssea, aumentando sua densidade e, consequentemente, força.
7. Melhorar a imunidade
Isso acontece porque a prática de atividade física otimiza a produção de glóbulos brancos, que são responsáveis pela proteção contra determinadas células que causam infecções. Assim, as respostas naturais de defesa aumentam, fortalecendo o funcionamento do sistema imunológico e melhorando a imunidade.
8. Você se sente mais à vontade para comer os alimentos que tem vontade!
Ao praticar atividades físicas, fica mais fácil e menos culposo comer alimentos que você gosta, mas que, em geral, podem fazer mal. Mas é necessário lembrar que o exagero pode ser o vilão nesse item.
O ideal é equilibrar a alimentação, moldando uma dieta flexível e não restritiva. Até porque dietas muito rigorosas podem gerar compulsão alimentar e outros problemas.
9. Maior produtividade no trabalho e nos estudos
Exercitando o corpo, você exercita a mente. Isso acontece porque você também exercita sua memória e raciocínio lógico praticar atividade física.
Dessa maneira, fica mais fácil absorver e emitir informações, trazendo mais agilidade e precisão também no trabalho. Incrível, não é mesmo?
10. Melhor autoestima
Você já deve ter entendido que atividades físicas regulares auxiliam no combate a ansiedade, depressão e insônia. Como tudo no corpo humano se conecta, a autoestima também é impactada com essas melhorias.
Assim, nossa autoimagem também é afetada de maneira positiva. Pode-se dizer que é um efeito dominó, em que a saúde mental é fortalecida em conjunto às melhorias na saúde física.
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