A pasta de amendoim é uma opção prática e saborosa para diversas ocasiões. Saiba quais os benefícios, como incluir na sua alimentação e qual a melhor para seu dia a dia:
A pasta de amendoim é um alimento versátil e nutritivo, que pode ser um excelente aliado na alimentação diária.
No entanto, é importante escolher a versão certa e consumi-la de forma adequada para aproveitar todos os seus benefícios. Além disso, consultar a opinião de um nutricionista é fundamental para entender melhor quais são suas necessidades nutricionais.
Os principais benefícios do amendoim
Gorduras boas
O amendoim é uma excelente fonte de gorduras boas e pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e nutritiva. A maior parte de sua composição é formada por gorduras insaturadas, conhecidas como “gorduras boas”.
Elas desempenham funções benéficas no organismo e são divididas em dois tipos: monoinsaturada e poli-insaturada. Além disso, dentro de uma alimentação balanceada, podem diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL), reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Proteínas
O amendoim contém proteínas que podem contribuir para diferentes objetivos nutricionais. Seu consumo pode ser avaliado de acordo com as necessidades individuais.
Essas proteínas são formadas por aminoácidos que desempenham diversas funções no organismo. Embora a proteína do amendoim não seja considerada completa, por conter menor quantidade de alguns aminoácidos essenciais, é possível combiná-la com outras fontes para equilibrar a ingestão diária.
No caso das pastas de amendoim, uma alternativa é optar por produtos enriquecidos com whey protein, que melhoram o perfil de aminoácidos e tornam a proteína mais completa.
Versatilidade na forma de consumir amendoim
Seja em pasta, farinha ou crocante, o amendoim se adapta a diferentes momentos do dia, combinando sabor e praticidade. Perfeito para lanches rápidos, receitas nutritivas ou aquele toque especial nas suas refeições.
A pasta de amendoim pode ser valorizada por sua textura e versatilidade. Ela pode ser utilizada em diversas combinações, facilitando a inclusão em diferentes momentos do dia.
Como incluir a pasta de amendoim na alimentação?
No café da manhã e lanches
Esta é uma alternativa para compor refeições como café da manhã e lanches. Combina bem com frutas, torradas, iogurtes e shakes, permitindo diversas formas de consumo.
Pré-treino
A pasta pode ser incluída no pré-treino de quem busca opções energéticas e de fácil consumo.
Receitas saudáveis e versáteis
A pasta de amendoim pode ser incorporada em diversas preparações, como panquecas, smoothies, bolos e até molhos para pratos salgados, proporcionando possibilidades para diferentes paladares.
O que observar ao escolher uma pasta de amendoim?
Evitar pasta de amendoim com açúcares adicionados
Algumas versões disponíveis no mercado possuem ingredientes como açúcares, o que pode alterar o perfil nutricional do produto. Ler os rótulos pode ajudar a entender melhor a composição.
Buscar opções com whey protein
Existem pastas de amendoim que incluem whey protein na composição, o que pode ser interessante para quem busca um aporte proteico adicional na dieta.
Escolher produtos com texturas e sabores que agradam
A experiência ao consumir pasta de amendoim pode variar conforme a textura e o sabor do produto escolhido. Algumas opções são mais cremosas, enquanto outras possuem pedaços de amendoim, proporcionando sensações diferentes ao paladar.
Além disso, há versões com ingredientes extras que podem alterar o sabor final. Para tornar a alimentação mais prazerosa, é interessante testar diferentes tipos e encontrar aquele que melhor se adapta às preferências individuais.
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* Contém açúcares próprios dos ingredientes.
Benefícios da pasta de amendoim
- Sabores incríveis;
- Pedaços crocantes;
- Textura leve;
- Com whey protein;
- Sem adição de açúcar;
- 0 gordura trans;
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