O ômega 3 possui diversos benefícios para quem treina e pode inclusive aumentar o desempenho em atividades físicas. Saiba mais:
O ômega 3 é um ácido graxo essencial que desempenha um papel crucial na saúde geral do corpo humano. Sendo assim, ele é de fundamental importância para nosso organismo. No entanto, precisamos colocá-lo em nossa dieta através da alimentação e suplementação, pois o nosso corpo não é capaz de produzi-lo.
Para praticantes de atividades físicas, o ômega 3 é essencial. Irei mencionar abaixo alguns dos benefícios e como esse nutriente pode potencializar os resultados do treinamento e contribuir para um melhor desempenho atlético.
Os 3 benefícios do ômega 3 para quem treina
1. Recuperação muscular mais eficiente:
O ômega 3 pode ainda favorecer uma recuperação muscular mais rápida. Sendo assim, permite que os atletas retornem aos treinos mais preparados. Confira abaixo um estudo sobre esses achados:
Estudiosos encontraram resultados interessantes sobre essa suplementação. O grupo que suplementou teve uma resposta inflamatória reduzida, assim como diminuição em marcadores de dano muscular.
Dessa forma, o grupo que suplementou, além de apresentar menor dor muscular após o exercício, tiveram uma recuperação mais eficiente. Sendo assim, podemos sempre avaliar a individualidade do esportista e entrar com a suplementação correta, visando uma maior e mais veloz recuperação muscular. Com isso, o atleta/esportista pode se preparar de forma mais eficaz para a próxima sessão de treinamento.
2. Ação anti-inflamatória
O ômega 3 já é bem conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o que pode ser especialmente benéfico para os praticantes de atividade física. Dessa forma, ele pode auxiliar na redução da inflamação muscular após o treino.
3. Capacidade aeróbica mais eficaz
Manter um coração saudável é essencial. Para indivíduos que se dedicam a treinos moderados e intensos, isso é ainda mais importante.
Em pesquisas, a suplementação de ômega 3 tem sido associada à redução do risco de doenças cardiovasculares. Isso pode contribuir para um melhor desempenho durante exercícios. Por fim, aumenta a resistência e a capacidade cardiovascular.
Ômega 3: o aliado perfeito para treinos intensos e moderados
Dessa forma, podemos concluir que indivíduos que treinam podem se beneficiar muito com esse suplemento. Desde a redução da inflamação muscular até a melhoria da saúde cardiovascular, esse nutriente pode preparar o esportista e atleta de forma mais eficiente para a próxima sessão de treino.
Sendo assim, considerar a inclusão de fontes de ômega 3 na dieta pode ser uma escolha inteligente para qualquer pessoa comprometida com a prática regular de exercícios físicos. E você, já suplementa esse nutriente ou está pensando em começar? Compartilhe nos comentários!
Equipe Nutrata