A tecnologia pode ser uma aliada na prática de atividades físicas. Conheça alguns aplicativos de exercício que podem auxiliar sua rotina de exercícios:
Aplicativos de exercício são muito úteis para quem está começando a ter uma rotina fisicamente ativa. Além disso, também são ótimos para quem deseja melhorar ou monitorar seu desempenho.
Outro benefício em relação a essas ferramentas é sua praticidade. Afinal, hoje em dia é muito difícil ficarmos longe de nossos smartphones. Sendo assim, os apps ajudam a reduzir a quantidade de dispositivos para carregar durante a atividade.
Para quem não tem tempo ou dinheiro para investir em soluções caras, os aplicativos são opções viáveis para estimular a prática de atividades em casa. Não raro, essas plataformas são também um hub de informações relevantes que podem auxiliar os usuários.
No entanto, é importante ressaltar que nenhum aplicativo substitui um profissional de educação física qualificado. Sendo assim, usando esses recursos de maneira consciente, você pode promover uma rotina mais saudável e fisicamente ativa.
Conheça alguns:
5 aplicativos gratuitos que ajudam a fazer atividades físicas:
1. Nike Training Club
O Nike Training Club é um aplicativo gratuito para auxiliar quem deseja treinar em casa. A proposta é fornecer aulas em formato de vídeo e áudio para diversos contextos.
Por exemplo, não importa se você é um praticante iniciante ou experiente de yoga ou musculação em uma kitnet ou um galpão. Esse app promete oferecer soluções capazes de ajudá-lo a promover uma rotina fisicamente ativa.
Dessa forma, o aplicativo conta com mais de 180 tipos de treinos e circuitos desenvolvidos por treinadores como Any Nuñes – personal trainer da Rihanna. Todas as atividades duram entre 5-10 minutos e fazem parte de diversas subcategorias resistência, mobilidade, força e yoga.
2. adidas Runtastic
A Adidas desenvolveu dois aplicativos de exercícios que possuem recursos gratuitos e pagos. O principal objetivo de ambas as plataformas é motivar e incentivar as pessoas a se movimentarem.
2.1 adidas Running
O adidas Running é um app criado para quem ama correr. Com ele, é possível registrar diversas atividades de cardio, bem como:
- Corrida em trilha;
- Trilha;
- Mountain bike;
- Ciclismo;
- Spinning.
Além disso, há vários desafios que envolvem missões para serem realizadas. Com isso, instiga e incentiva os usuários a continuar praticando a atividade.
Outro recurso é a análise de vida útil do tênis. O aplicativo permite que o usuário adicione um ou mais modelos e selecione no final de cada corrida qual foi utilizado.
Assim, é possível monitorar quantos km foram percorridos com cada um e se já está na hora de fazer a troca. Dessa forma, o aplicativo auxilia o corredor a evitar possíveis lesões.
2.2 adidas Training
O adidas Training possui programas de treino feitos com o objetivo de auxiliar as pessoas a alcançarem seus objetivos fitness. Por isso, os treinos são de 7 a 45 minutos e cabem em diversos tipos de rotina.
Além disso, possui diversos desafios fit e informações sobre saúde e nutrição. Essa é uma excelente opção para quem deseja se exercitar mais sem sair de casa.
3. Google Fit
O Google Fit foi desenvolvido para monitorar atividades físicas a saúde. Ele é voltado para pessoas que buscam promover hábitos saudáveis.
Em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Associação Americana de Cardiologia (AHA), o app possibilita que os usuários criem metas de atividades capazes de melhorar sua qualidade de vida. Sendo assim, é possível controlar:
- Tempo de atividade;
- Distância percorrida;
- Passos dados;
- Calorias queimadas;
- Ritmo.
Outro ponto interessante é que o Google Fit é compatível com smartwatch’s. Sendo assim, é possível controlar o desempenho da sua atividade pelo seu relógio inteligente.
4. Daily Yoga
Embora não tenha sido traduzido, o Daily Yoga possui diversos recursos visuais e em vídeo para ajudar as pessoas. Com mais de 100 aulas de yoga e meditação, tem um conteúdo vasto para desde o público iniciante até o mais avançado.
Além disso, possui um monitoramento detalhado de todas as suas informações pessoais. Dessa forma, é possível observar seu desempenho e usar isso como motivação para continuar praticando.
Por fim, a plataforma cultiva uma das maiores comunidades de yoga do mundo. Desse modo, é possível fazer perguntas, encontrar novos amigos para praticar ou compartilhar experiências.
O app disponibiliza também músicas relaxantes a fim de promover maior tranquilidade e concentração. Sendo assim, você tem o suporte completo de uma ferramenta gratuita para começar ou melhorar a prática de yoga e meditação.
5. Strava
O Strava é um aplicativo muito conhecido entre ciclistas. Essa é uma ferramenta que possibilita o acompanhamento e registro de percurso de ciclismo ou corrida através do GPS.
Além disso, se você tiver os equipamentos adequados, é possível incluir dados como:
- Potência;
- Frequência cardíaca;
- Cadência.
O app conta com uma versão gratuita e premium. Por isso, se não quiser investir nos recursos pagos, existem ainda diversas funcionalidades gratuitas.
O que está incluso na versão gratuita do Strava?
- Registro e compartilhamento de percursos;
- Acompanhamento de dados de cada trajeto;
- Caso tenha um medidor de potência e/ou monitor de frequência cardíaca, pode incluir esses dados.
A comunidade do Strava também é um ponto muito positivo. Assim, é possível acompanhar o desempenho dos seus amigos, interagir e recompensá-las com “kudos”. Por isso, podemos dizer que essa é uma rede social para atletas.
Tire os planos do papel e comece hoje a ser a melhor versão de si mesmo
Às vezes, dar o primeiro passo pode ser a etapa mais difícil. Por isso, se permitir tentar também é um ato de coragem.
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