O fisiculturismo natural cresce cada vez mais entre bodybuilders. Saiba mais o que é e como competir:
O fisiculturismo é uma prática que combina exercícios de resistência e uma dieta especializada para maximizar o crescimento muscular. Durante décadas, fascina diversos entusiastas da saúde e do fitness.
Popularizado por ícones como Arnold Schwarzenegger, este esporte é também um estilo de vida dedicado à busca da excelência física. Dentro desse universo, uma variante que vem ganhando destaque é o fisiculturismo natural.
Saiba mais sobre esse assunto a seguir:
O que é fisiculturismo?
O fisiculturismo é uma atividade competitiva com foco em musculação e hipertrofia através de treinamento intenso. Sendo assim, busca estimular a força, definição e estética no que diz respeito ao equilíbrio e simetria do corpo.
Dessa forma, é possível aumentar a massa muscular e reduzir ao máximo o percentual de gordura corporal. Por isso, os fisiculturistas treinam rigorosamente e seguem rotinas de exercícios intensos e uma dieta meticulosamente planejada com o auxílio de suplementos nutricionais.
Fisiculturismo tradicional x fisiculturismo natural: quais as diferenças?
O fisiculturismo tradicional pode envolver o uso de substâncias como esteroides anabolizantes para acelerar o ganho de músculos. Já o fisiculturismo natural preconiza o ganho muscular exclusivamente através da nutrição e treino, sendo proibido o uso de esteroides.
Por isso, os competidores de fisiculturismo natural aderem a regulamentos rigorosos e passam por exames criteriosos para participar de campeonatos. Para chegar ao físico esperado, precisam passar por dietas precisamente calculadas, rotina intensa de exercícios e suplementação de altíssima qualidade.
Como é a preparação e competição nesse esporte?
Preparar-se para competições de fisiculturismo natural envolve uma rigorosa disciplina física e mental. Dessa forma, focam em fases de bulking e cutting para maximizar ganho muscular e reduzir gordura sem o uso de esteroides. Para isso, os competidores precisam estar atentos à sua dieta, treinamento e estilo de vida, bem como a qualidade do sono e o manejo do estresse.
Os eventos são criteriosos e com regras antidoping. Os critérios de julgamento incluem:
- Simetria;
- Condição muscular;
- Apresentação.
Qual a importância da suplementação no fisiculturismo natural? texto do seu título aqui
A suplementação é um componente vital no fisiculturismo natural. Por isso, suplementos como whey protein e creatina são particularmente populares entre os fisiculturistas naturais.
O whey protein ajuda na recuperação e no crescimento muscular ao fornecer proteínas de alta qualidade e de rápida absorção. Esses nutrientes são essenciais para a reparação e construção dos músculos após intensos treinos.
Por outro lado, a creatina oferece benefícios na performance, ajudando no aumento de energia para os músculos durante exercícios de curta duração e alta intensidade. Como resultado, pode auxiliar nos ganhos de força e volume muscular.
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