Conheça o esporte que mistura tênis e vôlei de praia, e que está conquistando corações ao redor do mundo, o beach tennis.
Nascido nas praias ensolaradas da Itália nos anos 80, o beach tennis logo se tornou popular. Rapidamente, transformou-se em um passatempo de verão para um esporte sério. Assim, passou a atrair jogadores de todas as idades e promover um estilo de vida saudável.
Seja você uma pessoa iniciante no esporte ou um veterano buscando aperfeiçoar suas habilidades, o beach tennis oferece uma comunidade acolhedora e um estilo de vida ativo e saudável.
Pegue sua raquete, convide alguns amigos e prepare-se para descobrir por que esse é um dos esportes de praia mais populares!
O que é beach tennis?
O beach tennis é um esporte de raquete que combina elementos do tênis e vôlei de praia. Os jogadores, em duplas ou de forma individual, se enfrentam em uma quadra de areia, usando raquetes para acertar uma bola sobre uma rede, sem deixá-la tocar no chão.
O objetivo é manter a bola dentro da área delimitada da quadra do adversário, impedindo que ele faça o mesmo. Para jogar, tudo o que você precisa é de uma raquete e bolas específicas de beach tennis e um espaço na praia com uma rede de vôlei.
Quais são as regras do beach tennis?
A seguir, conheça as regras essenciais para você se iniciar ou aprimorar no jogo:
- Diferente do tênis tradicional, a bola deve permanecer no ar, com qualquer quique significando ponto para a equipe adversária;
- Bolas que atingem a rede ou saem da quadra concedem pontos ao oponente;
- Nem a raquete nem qualquer parte do corpo podem tocar ou cruzar a rede, garantindo a integridade do jogo;
- Os jogadores têm flexibilidade para escolher de onde sacar, contanto que estejam atrás da linha de fundo;
- Toques duplos são permitidos, desde que o movimento seja contínuo e pareça acidental;
- Andar ou correr em direção ao saque é aceito, mas o contato com a bola só pode ocorrer quando ela estiver em jogo.
Quais os benefícios do beach tennis?
Além de ser extremamente divertido, o beach tennis oferece amplos benefícios físicos e mentais. Conheça alguns:
- Saúde cardiovascular: é um excelente exercício cardiovascular, ajudando a melhorar a saúde do coração e a resistência física;
- Baixo impacto: Jogar na areia reduz o impacto nas articulações, tornando-o um esporte de baixo risco para lesões;
- Socialização: Além dos benefícios físicos, promove interação social, permitindo que jogadores façam novas amizades e fortaleçam laços em um ambiente divertido e descontraído;
- Melhora a coordenação e agilidade: O jogo exige movimentos rápidos e precisos, melhorando a coordenação motora e a agilidade.
Prepare-se para o beach tennis: a importância do pré-treino
Antes de mergulhar nas regras e vantagens do beach tennis, é crucial destacar a importância da preparação antes do treino. Portanto, opte por refeições leves, incluindo snacks e barras de proteína de excelente qualidade.
A Proto Snack da Nutrata é uma opção saborosa, crocante e prática para ter maior energia durante os treinos. Além disso, esses snacks proteicos são zero glúten e possuem zero açúcar adicionado.
A hidratação é igualmente crucial, especialmente em ambientes de praia, para evitar a desidratação. Com uma preparação adequada, você desfrutará ao máximo do beach tennis!
Para mais inspirações e dicas sobre como incorporar esportes e bem-estar em sua rotina de verão, acesse o Blog da Nutrata.
