Saiba as diferenças entre barra de cereal e de proteína e qual funciona melhor na sua dieta.
Barra de cereal ou de proteína? Essa é uma grande dúvida entre os consumidores. Há quem diga que as duas são a mesma coisa e as procure como “barras de cereal de proteína”. Mas esse é um erro comum, afinal, as duas possuem composições e funções completamente distintas. Pensando nisso, criamos esse material para ajudá-lo a entender qual é a melhor opção para sua dieta e o melhor produto do mercado. Vamos lá:
As 4 diferenças entre barras de cereal e de proteína
Saciedade
Ao iniciar uma dieta, é comum procurar por alimentos que dão saciedade, e as barras são interessantes por sua praticidade e sabor. No entanto, é preciso prestar atenção na composição dos produtos para saber se esse objetivo será de fato atingido.
As barras de cereais são compostas em maior parte por carboidratos, bem como castanhas, sementes de girassol e outros. Esses elementos são uma fonte mais rápida de energia em relação a proteínas. Isso significa que a sensação de saciedade é muito mais rápida do que a produzida pela outra.
Outro aspecto importante é em relação ao índice glicêmico do produto. Nas barras de cereal, esse valor tende a ser maior. Isso faz com que o organismo libere rapidamente a glicose, gerando uma descarga de açúcar muito grande no sangue. Por fim, o resultado desse processo é o acúmulo de gordura no corpo.
Se você busca uma dieta rica em alimentos que proporcionam saciedade, opte pelas proteínas e fibras. A combinação dos dois elementos garante uma fonte de energia prolongada, fazendo com que, ao comer uma barra proteica, a fome não apareça tão cedo.
Energia
Quando falamos em energia, o raciocínio é muito próximo ao que propomos quando comentamos sobre saciedade. Para quem busca uma boa alternativa para melhorar o desempenho físico, é fundamental construir uma dieta que garanta mais disposição. Nesse sentido, as barras proteicas são soluções perfeitas para isso.
Isso acontece porque, por serem constituídas por aminoácidos em cadeias longas, as proteínas exigem mais do nosso organismo para quebrá-las. Por isso, acabam sendo uma fonte mais eficaz de energia do que os carboidratos presentes nas barras de cereais.
Se pensarmos na composição de cada produto, a resposta fica muito clara. Para aqueles que procuram maior força para treinar, as barras proteicas são a solução ideal.
Nutrientes
As barras de cereais possuem diversos micronutrientes — minerais e vitaminas — em sua composição, que podem variar de acordo com os ingredientes do produto. Apesar de precisarmos desses elementos em menor quantidade quando comparamos aos macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras —, eles também são importantes para nosso bem-estar.
As barras proteicas, por sua vez, são compostas por um macronutriente que deve ser consumido diariamente em grande quantidade: a proteína. Além de cuidar da saúde muscular, esse nutriente age também na modulação imunológica, formação do sistema nervoso e equilíbrio hormonal.
A Nutrata possui um portfólio extenso de barras de proteína que variam de 11 g a 22 g. Além disso, os produtos da marca contam com um diferencial exclusivo em sua composição: o Fiber 3, um mix com fibras solúveis prebióticas que auxiliam no funcionamento intestinal. Assim, para aqueles que buscam um alimento saboroso, saudável e prático, essa é de longe a opção mais adequada.
Construção dos músculos
Falamos em ganho de energia e agora tocaremos em outro ponto crucial para quem já está inserido ou está entrando no universo do treinamento físico: construção e definição de músculos. Nesse sentido, as barras proteicas são as aliadas número 1 para quem pratica atividades físicas diariamente.
As melhores barras de proteína do mercado
Não tem como negar. As barras proteicas são uma excelente alternativa tanto para o dia a dia quanto para dar maior força e energia em atividades físicas. Mas agora a pergunta que fica é:
Quais as melhores barras de whey protein?
A Nutrata está há 8 anos no mercado desenvolvendo soluções em suplementos nutricionais que unem qualidade, sabor e eficácia. Aqui, contamos com um portfólio completo de barras proteicas que, em 2019, recebeu o Prêmio Suplementação de Melhor Barra de Proteínas Nacional com o produto Whey Grego Bar. Confira:
Whey Grego Bar
- 11 g de proteína por barra;
- Cross Flow Microfiltration (CFM);
- Iogurte grego;
- Fonte de fibras prebióticas do Fiber 3;
- Fonte de vitaminas e minerais;
- Sem glúten.
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Proto Bar
- 19 a 20 g de proteínas;
- Cross Flow Microfiltration (CFM);
- Fonte de fibras prebióticas;
- Fonte de vitaminas e minerais;
- Sem glúten;
- Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs).
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Nutrata YoPRO
- 15 g de proteína;
- Vitaminas A, D, B6, B9, B12;
- Minerais Cromo, Selênio e Zinco;
- Blend de proteína de alto valor biológico.
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Nutrata Caramel
- 10 g de proteínas;
- Recheio de caramelo macio e amendoim crocante;
- Blend de proteínas de alto valor biológico;
- 50% menos carboidratos que um chocolate comum;
- 78% menos açúcar que um chocolate comum;
- 0 gordura trans;
- Sem adoçantes artificiais.
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