Saiba se é recomendado comer barrinha de proteína todo dia, conheça os ingredientes, benefícios e como escolher a ideal.
A barrinha de whey protein é uma opção prática para complementar a alimentação, especialmente por quem busca aumentar o consumo de proteínas no dia a dia. Porém, será que podemos comer todos os dias?
Neste artigo, vamos analisar os ingredientes, benefícios e ajudar você a saber como escolher a melhor barra de proteína. Confira:
O que são barrinhas proteicas?
As barras de proteína são lanches práticos e saudáveis compostos por proteínas de alto valor biológico e outros nutrientes.
Qual a diferença entre barrinha de cereal e de proteína?
A principal diferença entre a barrinha de cereal e a barrinha de proteína está no conteúdo nutricional. A barrinha de cereal é geralmente rica em carboidratos e fibras, enquanto a barrinha de proteína é focada no fornecimento de proteínas, contribuindo para complementar a ingestão diária desse nutriente de maneira prática e conveniente. Para entender qual funciona melhor no seu caso, conte com a orientação de um nutricionista.
Barras de proteína: quem deve consumir e quando?
A barra de proteína pode ser utilizada de forma estratégica em diversos momentos do dia. Por exemplo:
- Lanche entre as grandes refeições;
- Sobremesa;
- Pré-treino.
No entanto, é importante contar com a orientação de um profissional para entender quais as suas necessidades nutricionais individuais e como encaixar a barra de proteína na sua rotina.
Benefícios das barrinhas de whey protein
- Contribui para praticidade na alimentação diária;
- Auxilia no aporte proteico;
- Promove equilíbrio entre sabor e praticidade;
- Favorece a ingestão de proteína de qualidade.
Como escolher a melhor barrinha de whey protein?
Ao escolher sua barrinha de whey protein, é importante entender como ela se encaixa na sua rotina e objetivos nutricionais. Para isso, conte com o auxílio de um nutricionista.
Maria Eloisa, nutricionista da Nutrata, passou algumas dicas para levar em conta na escolha de uma boa barra de whey protein. “A barra de proteína é uma opção prática para momentos específicos, mas escolher a mais adequada faz toda a diferença. Barras maiores, com mais de 19 g de proteína, são úteis em dias corridos, quando não há tempo para uma refeição completa—desde que essa rotina não se torne frequente. Já as versões menores, com 10 a 15 g de proteína, são ideais para lanches intermediários, oferecendo um toque proteico para quem busca uma opção mais nutritiva do que um doce convencional. No entanto, vale lembrar que, apesar de fornecerem proteína, essas barras não substituem refeições equilibradas, ricas em vitaminas e minerais. O consumo deve ser moderado e sempre inserido em um plano alimentar adequado.”, afirma.
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Composta pela associação de diferentes proteínas de alto valor biológico, com o toque de sabor incomparável e cremosidade única do iogurte grego original.
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A Proto Bar é rica em proteínas de alto valor biológico e prática, adicionada o Fiber 3, um mix de fibras prebióticas e com alto teor proteico por 70 g de produto.
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A barra Nutrata YoPRO possui 15 g de proteína de alto valor biológico, vitaminas A, D, B6, B9, B12 e minerais Cromo, Selênio e Zinco.
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