Entenda as principais diferenças entre fibras e laxantes, seus efeitos no organismo e como cada um pode ajudar na saúde intestinal.
Manter o bom funcionamento do intestino é essencial para uma vida saudável e equilibrada.
No entanto, em artigo publicado pela Sociedade Brasileira de Coloproctologia, foi divulgado uma pesquisa feita com mais de 212 mil pacientes do SUS em um período de nove anos. O estudo mostrou que houve um aumento de 15% ao ano das doenças inflamatórias intestinais. Essa porcentagem chegou a 100 casos para cada 100 mil habitantes.
Essas doenças resultam em sintomas debilitantes, além de terem um impacto significativo na rotina dos pacientes. Sendo assim, é importante adotar hábitos saudáveis para prevenir doenças intestinais.
Por isso, dois aliados nesse processo são as fibras e os laxantes, porém, cada um atua de forma diferente. Saiba mais, a seguir!
Diferença entre fibras e laxantes
As fibras alimentares e os laxantes desempenham papéis importantes no funcionamento intestinal, mas de maneiras diferentes. É importante ressaltar que o uso deve ser feito de acordo com a orientação do médico e nutricionista
Ambos podem ajudar a aliviar a constipação, porém, seus efeitos e impactos no organismo variam bastante.
Conheça as características de cada um e como eles afetam a saúde intestinal.
Fibras
As fibras alimentares são componentes dos alimentos de origem vegetal que o corpo não digere completamente.
Existem dois tipos principais de fibras: solúveis e insolúveis, cada uma com benefícios específicos.
- Fibras solúveis: formam um gel no intestino, retendo água, o que aumenta a saciedade e melhora a absorção de nutrientes;
- Fibras insolúveis: aumentam o volume fecal e facilitam o trânsito intestinal, promovendo um fluxo natural.
Além de regularem o trânsito intestinal, as fibras são essenciais para manter uma microbiota intestinal saudável, contribuindo para o equilíbrio geral do organismo.
Seu consumo regular promove um funcionamento contínuo do intestino, sem causar efeitos colaterais significativos. Além das fibras, vale ressaltar a importância de uma boa hidratação para o bom funcionamento intestinal.
Laxantes
Os laxantes são medicamentos que estimulam o intestino de forma artificial, sendo indicados por médicos principalmente para tratar casos de constipação aguda.
Eles agem rapidamente para aliviar o problema, mas seu uso prolongado pode trazer riscos.
Entre os possíveis efeitos colaterais estão cólicas, desequilíbrio eletrolítico, dependência e alterações na absorção de nutrientes.
Embora úteis em emergências, os laxantes podem desestabilizar o sistema digestivo se usados com frequência, comprometendo o equilíbrio intestinal a longo prazo.
Fiber 3: O melhor mix de fibras prebióticas
Se você busca um aliado para um bom funcionamento do trânsito intestinal, o Fiber 3 da Nutrata é uma excelente escolha.
Composto por três tipos de fibras prebióticas — Sunfiber®, Fibregum™ e Orafti® Synergy1.
Elas promovem uma fermentação lenta e gradual que alimenta todo o intestino, ajudando na modulação da microbiota e no bom funcionamento do intestino.
Sunfiber®: fibras da goma guar parcialmente hidrolisada, as quais ajudam a evitar gases e inchaço, com certificação LOW FODMAP;
Fibregum™: derivada da goma acácia, com fermentação gradual no cólon, que equilibra a flora intestinal;
Orafti® Synergy1: combinação de inulina e oligofrutose, garantindo um efeito completo no intestino e contribuindo para a absorção de cálcio.
Como Usar o Fiber 3
O consumo do Fiber 3 é simples: basta diluir 5 g do produto em 100 ml de água ou bebida de sua preferência.
Ele pode ser ingerido até duas vezes ao dia, conforme orientação profissional. Além disso, é versátil e pode ser adicionado a receitas quentes ou frias.
Dicas para melhorar sua saúde intestinal
Além de usar o Fiber 3, aqui estão algumas dicas simples para manter a saúde intestinal em dia:
Beba água com frequência: consumir bastante água ajuda a fibra a desempenhar melhor sua função no intestino;
Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras: inclua frutas, vegetais, cereais integrais e sementes na sua dieta;
Varie os tipos de fibras: combine diferentes fontes de fibras (solúveis e insolúveis) para garantir que todas as partes do intestino receba o nutriente;
Inclua fibras prebióticas regularmente: prebióticos, como os do Fiber 3, alimentam as bactérias boas do intestino, ajudando a manter o equilíbrio da microbiota.
Melhore sua saúde intestinal com o Fiber 3
Invista em sua saúde intestinal com o Fiber 3, o suplemento prebiótico que alimenta sua microbiota de forma natural e eficaz.
Com uma fermentação lenta e gradual, ele ajuda a regular seu intestino e melhora seu bem-estar geral. Conheça mais produtos da Nutrata aqui!
