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Um recente estudo publicado no periódico Sports Medicine (Jan/2016) demostrou que a suplementação com Whey Protein consumida sozinha ou combinada com outros ingredientes (carboidratos, BCAA, creatina, aminoácidos isolados ou outras fontes proteicas) pode maximilizar os ganhos de massa livre de gordura, bem como aumentar a força de membros superiores e inferiores quando associada a um programa de treinamento de resistência. Segundo os pesquisadores desse estudo, os efeitos podem ser potencializados quando o whey protein é consumido com a creatina.

Leia na íntegra a meta-analise:

NACLERIO, F.; LARUMBE-ZABALA, E. Effects of Whey Protein Alone or as Part of a Multi-ingredient Formulation on Strenght, Fat-Free Mass or Lean Body Mass in Resistance-Trained Individuals: A Meta-analysis. Sports Medicine, v.46, n.1, p.125-137, 2016.

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